Vöröslencse – krémleves

Elkészítési idő: 25 perc
Adag: 3

Tápláló krémleves akár ebédre, akár vacsorára.

Hozzávalók

  • 250 g vöröslencse
  • 1 vöröshagyma
  • 2 gerezd fokhagyma
  • 1 kis répa
  • 1 liter víz vagy alaplé
  • 1 ek ghee/olivaolaj
  • 200 ml kókusztej/kókuszkrém (minden mentes)
  • Fűszerezés ízlés szerint: kis friss citromlé, só, bors, római kömény
  • 5 ek tökmag

Elkészítés

Egy lábasban melegítsd fel az olajat. Add hozzá a finomra vágott vöröshagymát és a sárgarépát, majd párold 4-5 percig, amíg a hagyma üveges nem lesz.

Add hozzá a fokhagymát, többi fűszert. Pirítsd a fűszereket folyamatosan kevergetve kb. 1 percig, amíg meg nem érzed az illatukat (vigyázz, ne égjenek meg!).

Öntsd bele az átöblített vöröslencsét, forgasd össze a fűszeres alappal, majd öntsd fel a meleg alaplével.

Forrald fel, majd vedd lejjebb a lángot, és lefedve főzd kb. 15-20 percig. A vöröslencse ennyi idő alatt teljesen megpuhul és szétnyílik.

Húzd le a tűzről. Öntsd hozzá kókusztejet, és egy botmixerrel turmixold az egészet teljesen simára, selymesre. Ha túl sűrűnek találod, adj hozzá még egy kevés alaplevet vagy vizet.

Tedd vissza a tűzre egy rottyanásra, közben kóstold meg: sózd, borsozd ízlés szerint, és zárd el a gázt. Legvégül keverd bele a friss citrom- vagy lime-levet – ez fogja igazán lekerekíteni az ízeket!

Pirított tökmaggal tálald.

Tápanyag (100 g)

Fehérje:
5,7 g
Szénhidrát:
10,4 g (ebből rost 2,2 g)
Zsír:
4,4 g